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  • 2020.06.01 Monday

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    6月1日より営業再開です♪

    • 2020.06.01 Monday
    • 18:16
    FEX3030立石は、本日6月1日より営業を再開致しました!!

    皆さまが安心して、楽しくトレーニングが行えるよう、スタッフ一同、しっかりと感染拡大防止対策のガイドラインに沿って、運営を行って参ります。



    皆さまと一緒にトレーニングが行えるのを本当に、本当に、心待ちしていました!!

    安心してご来店ください♪♪
    お待ちしております。

    #fex3030
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    #ハイパーサーキット
    #サーキットトレーニング
    #ボディケア
    #コロナに蒔けるな

    おうちで“筋トレ” part8 体幹です♪♪

    • 2020.05.29 Friday
    • 14:50
    おうちで“筋トレ”part8です(^o^)/

    今回は『体幹』を鍛えていきますよっ!!

    左右 8カウント×10回


    腕で体を支えるのではなく、お腹(骨盤のあたり)で持ち上げて支えるように意識してくださいね(^q^)

    今回も挑戦出来る方は3set頑張ってください♪♪

    https://youtu.be/_m0Ee9mi-FI
    さぁ、動画と一緒にLet's try!!

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    おうちで“筋トレ” part7 ランジ

    • 2020.05.27 Wednesday
    • 09:07
    おうちで“筋トレ”part7です。

    今回は『ランジ』!!
    足の筋力アップを行っていきます。



    左右の足 8カウント×10回

    つま先よりも膝が前に出ないように意識しながら行っていきましょう(^q^)

    今回も挑戦出来る方は3setにトライてくださいね♪♪

    さぁ、動画と一緒にLet's try!!
    https://youtu.be/myoU_moCyxA

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    おうちで“筋トレ” part6 脇腹の腹筋!!

    • 2020.05.25 Monday
    • 09:35
    おうちで“筋トレ”part6です(^o^)

    ウエストの「くびれ」はちゃんと残ってますか?

    今回は『脇腹の腹筋』ですよっ!!



    仰向けに寝てもらい、膝を立てて、上半身を肩甲骨が床から離れるぐらい持ち上げ、体を左右に動かしていきます。

    右手で右足のかかとをタッチ☆彡
    左手で左足のかかとをタッチ☆彡

    左右10回ずつを1set
    とし頑張っていきましょう♪♪
    https://youtu.be/fjk_o2Gloy0

    頭や首で上半身を支えるのではなく、お腹で支えることを意識して行ってください(^q^)

    今回も挑戦出来る方は3setにトライてくださいね(^o^)/

    さぁ、動画と一緒にLet's try!!

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    おうちで“筋トレ” part5 下腹の腹筋

    • 2020.05.21 Thursday
    • 08:42
    おうちで“筋トレ”part5です!!

    食べ過ぎてお腹まわりキツくなっている方いませんか?

    今回は『下腹の腹筋』です(^o^)v

    腹筋2種を10回1set
    とし頑張っていきましょう♪♪
    https://youtu.be/VdVI16K5RaA

    腰痛がある方は、手のひらを腰の下に置いて行ってください。

    今回も挑戦出来る方は3setにトライてくださいね(^з^)-☆




    さぁ、動画と一緒にLet's start!!

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    おうちで筋トレ part4 スクワット

    • 2020.05.19 Tuesday
    • 09:45
    おうちで“筋トレ”part4です。

    STAY HOMEで足の筋肉の低下が気になります。
    そこで今回は「スクワット」です(^o^)/

    カウントを変えて3種行っていきます♪♪






    膝がつま先よりも前に出ないように気をつけて下さい。

    さぁ、動画に合わせてやってみよう!!

    https://youtu.be/HAmFIHE-WuM

    今回も頑張れる方は方は3setに挑戦してみて下さい?(^q^)

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    足指のトレーニング♪♪

    • 2020.05.17 Sunday
    • 17:43
    ちょっとブレイク(^q^)
    “足指のトレーニング”です。
    https://youtu.be/26SGenMxtKM

    STAY HOMEで足の浮腫や足がつることがありませんか。









    足指のトレーニングで解消していきましょう♪♪

    動画を見ながらやってみて下さい。

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    おうちで筋トレ part3 体幹です

    • 2020.05.15 Friday
    • 17:57
    おうちで“筋トレ”part3です。

    今回は『体幹』!!
    「プランクプッシュアップ」を行っていきますよ(^o^)/



    https://youtu.be/2ib5_mHsCmc

    右スタートで10回、左スタートで10回を1setとしておこなって行きます♪♪

    腕ではなく、お腹でしっかりと身体を支えることを意識して下さい。

    さぁ、動画に合わせてLet's start!!

    挑戦できる方は3set頑張って下さいp(^-^)q

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    おうちで筋トレ part2 カーフレイズ

    • 2020.05.12 Tuesday
    • 15:31
    おうちで“筋トレ”part2です。

    運動不足で足が浮腫んでいる方いませんか(>_<)

    今回は『ふくらはぎ』をトレーニングしていきます♪♪
    カウントを変えながら「カーフレイズ」を行っていきますよ(^o^)v
    https://youtu.be/h09fjgGvDx4
    さぁ、この動画を見ながら一緒にLet's Try!!








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    おうちで筋トレ part1 腹筋です♪

    • 2020.05.10 Sunday
    • 14:51
    おうちで“筋トレ”!!

    まずは『腹筋』からスタートです(^o^)v

    この動画を見ながら「10回を1set
    」としてトライしていきましょう♪♪
    https://youtu.be/GiqhpUpcUgY

    頑張れる方は3set行ってくださいね(^з^)-☆
    一緒にLet's Try!!


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